تطبيق حراج عسير  »     فضيحة مباراة الارجنت...  »     مشاهدة مباراة السعود...  »     مشاهدة مباراة المغرب...  »     ماتش لعبة مباراة الب...  »     ملتقي الكره العالميـ...  »     مصر وروسيا بَثْ مُبَ...  »     تفرج علي اسيست ميسي ...  »     فضيحة بنالتي الاسطور...  »     عصام الشوالي يكذب عل...  »    

 
 
 
 

العودة   منتديات شبكة ريال مدريد العربية > خارج أسوار البرنابيو > Madridi Cafe
Madridi Cafe جميع المواضيع العامة والتي ليس لها علاقة بالرياضة ملاحظة: يمنع طرح المواضيع الخاصة بالطوائف والمذاهب
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
كُتب : [ 14-06-2018 - 21:08 ]
 رقم المشاركة : ( 1 )
معلومة لك
مدريدي جديد
رقم العضوية : 3796
تاريخ التسجيل : Mar 2018
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 11 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
النادي المفضل :
الدوري المفضل :
المنتخب المفضلً :
الاعب المفضلً :
قوة الترشيح : معلومة لك is on a distinguished road
علم الدولة :

الأوسمة :


مجموع الاوسمة: (أكثر» ...)

معلومة لك غير متواجد حالياً

 

افتراضي الضغط النفسي وزيادة الوزن


عندما تكون تحت تأثير الضغط النفسي، فقد يصعب عليك تناول طعام صحي. وفي أوقات ارتفاع الضغط النفسي، على وجه الخصوص، قد تأكل لمحاولة تلبية الحاجات الانفعالية؛ والذي يسمى أحيانًا بالأكل المرتبط بالضغط النفسي أو الأكل المرتبط بالحالة النفسية، ومن المحتمل أن تتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، على وجه الخصوص، في أوقات التعرض للضغط النفسي، حتى وإن لم تشعر بالجوع.

​

وللوقاية من زيادة الوزن في فترة الضغط النفسي وتقليل خطر التعرض للسمنة، فابدأ بفهم الضغوط النفسية لديك، وعندما تشعر بانخفاض الضغط النفسي ومزيد من السيطرة على حياتك، فقد يكون من الأسهل الالتزام بعادات الطعام الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
فيلم سكس عربي - صور كس - فيلم سكس محارم - فيلم سكس حيوانات - فيلم نيك صعب - سكس بنات مصر
جرّب الأساليب التالية في التعامل مع الضغوط لمكافحة زيادة الوزن المرتبطة بالضغط النفسي:

- ميّز العلامات التحذيرية للضغط النفسي، مثل القلق والهياج وتوتر العضلات.

- قبل الأكل، اسأل نفسك عن سبب الأكل: هل أنت جائع حقًا أم أنك تشعر بالضغط النفسي أو القلق؟

- إذا كنت تميل إلى الأكل وأنت غير جائع، فاعثر على شيء يشغلك.

- لا تتجاهل الوجبات، خاصة الإفطار.

- حدد الأطعمة ذات السعرات العالية والتي تحب أن تتناولها وقت الضيق، ولا تحتفظ بها في منزلك أو مكتبك.

- احتفظ بسجل لسلوكياتك وعادات الأكل لديك، بحيث يمكنك البحث عن الأنماط والعلاقات، وبالتالي التعرف على كيفية التغلب عليها.

- تعلّم مهارات حل المشكلات، بحيث يمكنك توقع التحديات والتكيف مع الانتكاسات.

- مارس مهارات الاسترخاء مثل اليوجا أو التمدد أو التدليك أو النفس العميق أو التأمل.

- واظب على الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة.

- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

- احصل على التشجيع من عائلتك وأصدقائك الداعمين لك.



​

إذا جرّبت أساليب التعامل مع الضغوط النفسية من تلقاء نفسك، ولكن وجدت أنها لا تجدي نفعًا، فاحرص على الحصول على المساعدة المتخصصة عن طريق العلاج النفسي أو الاستشارة.
سكس ام وابنها - فيديو نيك - افلام نيك مترجمة - سكس جديد مترجم - مشاهدة سكس عائلي - سكس اجنبي مترجم


رد مع اقتباس

إضافة رد


 
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
 

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليكم الان عمل System Repair للويندوز لاصلاح كل مشاكل الويندوز والاخطاء وزيادة السرعة شــيماء الكمبيوتر والبرامج والماسنجر 0 15-02-2015 21:41
برنامج Advanced SystemCare Pro 8.0.3.588 لتحسين النظام وزيادة سرعة الجهاز مروان ساهر الكمبيوتر والبرامج والماسنجر 1 13-11-2014 16:35
جون سينا يشارك في برنامج لتخفيض الوزن ! الكروان عالم المصارعه 1 19-11-2013 07:27
فالدانو : كاكا يُعاني من الجانب النفسي ALONSO أخبار ريال مدريد 6 28-09-2012 22:22
مورينيو : ما يهمني ليس الفوز على برشلونة وإنما الوضع النفسي للفريق abou israe أخبار ريال مدريد 2 29-08-2012 11:16


الساعة الآن 12:12.

 

 
 
 
???? ?????? ?????? ??? ???? ???? ????? ?????? ???????
 
جميع الأوقات بتوقيت GMT.

الساعة الآن 12:12.

ملوك الاندية